planuje brac npp 50mg e2d, ze wzgledu na fame, ze spofa to wy***ka, wybralem duraject. Tutaj olbrzymie stezenie - 1ml/200mg, czyli wychodzi na jedna porcje dla mnie 0,25ml. Jestem wlasnie po pierwszym zabiegu, i troche dziwnie sie czuje, prawie tyle samo soku zostalo w szyjce od strzykawki, takie mieszane odczucie, ze tak malo mnie nie ruszy [...]
Od 2 tyg biorę dziennie 20mg SR9009 z Brawna przed wieczornym treniningiem ok. godz. 17 (wieczorem o 1930 pn/śr/pt boks, wt/czw/ czasem sobota fbw, rano 5min interwałów; trening wieczorny wypada zawsze w czasie postu na if, po treningu jem). Dobrze na mnie działa, ale czuję, że to substancja nie całkiem neutralnie przyjmowana przez mój organizm [...]
Witam, po wczorajszym treningu klatki oraz barków boli mnie lewy łokieć. Robiłem wyciskania oraz pompki dużo pompek :) Podczas treningu nic mnie nie bolało, jednak jakiś czas po nim zaczął się ból. Gdy trzymam rękę bez ruchu, normalnie boli lekko, lecz gdy spróbuję ją wyprostować oraz zgiąć bądź zaciś pięść boli i to strasznie. Najbardziej boli [...]
Witam mam 16 lat, ważę 60 kg i mierzę 184cm. Jako, że z taką wagą czuję się słaby fizycznie, a trenuję również boks, zależy mi na przybraniu ok. 2, 3 kg. I zrobić z tego mięśnie , nie wiem czy to nie za mało, bo nie obeznany jestem z tematem. Więc istnieje taka dieta, a może co w ogóle mam jeść?
[...] wygląda tak : jakikolwiek wysiłek odrobinę większy... (najgorzej gdy jeszcze jestem nachylony) to od razu na twarzy robię się czerwony (jak dam ostro w palnik to nawet nie tylko na twarzy,nawet ręce odrobinę) robie sie czerwony na twarzy,czuje ze skora jest ciepla... po treningu czerwonosc utrzymuje sie jakies 3 h i schodzi.... kiedys tak [...]
Witam sprawa wyglada tak trenuje boks 1,5 roku i obecnie od 2 tygodni niema treningow bokserskich poniewarz jest przerwa i przez ten czas przybralem z 72kg do 75 kg ale to miesnie(cwicze ostro na silowni)no i czuje sie bardzo wolno ,jak wyprowadzam ciosy to sa one wolne a zawsze bylem szybki jak blyskawica. Moze jest to spowodowane tym ze sie nie [...]
witam, chcialbym dodac do swojego planu pompki na taborecie, w atlasie jest napisane, ze pracuje trojglowy ramion i klatka, a ja klatke i trica robie w inny dzien, wiec w ktory dzien to dodac? ktore miesnie bardziej pracuja? jak to robie to czuje klatke, trica nie bardzo ?
biore clena juz 2 dizen wczoraj 1 tabletke 0,04 dzisiaj 2 tabletki wczoraj jeszcze bylo do przezycia ale dzisiaj jest taka detka ze nogi to mi same drza, ochoty na nic nie mam, nawet na to by napisac tego posta... ale trzeba :) sily rowniez 0, nie ide dzisiaj nawet na silke bo bym chyba nie doszedl, mozecie mi podpoweidziec w czym tkwi ten moj [...]
Chciałbym się dowiedzieć jakie suple czy odżywki mógłbym zakupić ponieważ czuje że mój organizm długo nie pociągnie ;/ Niestety ale w tej chwili pracuje po 10h no i nie chce przestawać ćwiczyć chociaż teraz są wakacje i treningi są zawieszone to skupiam się bardziej na bieganiu 2-3 w tyg. do tego interwały lub trening siłowy. Więc nie jest [...]
Witam nazywam się Hubert mam 183cm wzrostu i przez 2 lata przytyłem z 82 kg do 98 kg tyle obecnie waże od 3 tygodni uczęszczam 3-4 razyw tyg. na siłownię po zakończonych ćwiczeniach zawsze idę biegać na 20 minut ( średnie dystansy przez ten czas to 3-3,5km ) trening zajmuje mi 60minut + 20minut bierznia . Generalnie założyłem ten temat aby [...]
Witam Problem polega na tym, że podczas trenowania tricepsów coś mi przeskakuje w wew. części łokcia powodując strzelanie. Nic nie boli, dotyczy głównie ćwiczeń na triceps (podczas wyciskań leżąc/stojąc, uginać na biceps nie przeskakuje), a jak kładę dłoń w to miejsce na łokciu i drugą ręką ruszam przedramieniem to czuję palcami, że coś tam [...]
siema Zacznę od początku Przez prawie 3 lata leciałem mostek bomba, mostek bomba leciała meta tesc i deca, hcg regularnie. A przez kilka ostatnich miesięcy miałem problemy ze zdrowiem biłem tylko propa, przez problemy ze zdrowiem nie miałem jak zejść, kilka razy wylądowałem w szpitalu, ostatni pobyt zakończył się operacja i całkowicie zszedłem z [...]
DZIEN DOBRY.MAM ZAZWYCZAJ WYSKOIE CISNIENIE ,KTORE OD PARU MIESIECY ZACZELO MI SZCZEGOLNIE KOMPLIKOWAC ZYCIE.JESTEM KIEROWCA ZAWODOWYM I CZESTO CZUJE OSLABIENIE I STAN JAK BYM MIAL ZARAZ ZASLABNAC PODCZAS JAZDY.UZYWAM WTEDY "BISOCARD" (WCZESNIEJ PRZED JAZDA ),KTORY PRZEPISAL MI LEKARZ I PO KWADRANSIE WSZYSTKO WRACA DO NORMY.MAM PYTANIE ZWIAZANE Z [...]
Witam. Trenuje na silowni od ok 9-10lat nigdy nie mialem zadnych powazniejszych kontuzji.Jakies 3-4 miesiące temu silowalem sie z kumplami na rękę i naderwalem przyczepy bicepsa.No i tu sie zaczał problem na poczatku ból byl dosyc mocny teraz juz czuje taki lekki ból ktory utrzymuje sie od 2 miesięcy.Oczywiscie bylem u 3 lekarzy zrobili usg [...]
Witam wszystkich ;p Mam 19lat, wzrost 170, waga 70, trenuję Krav-Maga i chodzę na siłownię. Piorytet to siłownia. siłka: poniedzialek, sroda, czwartek, sobota kravka: wtorek, piatek Dieta: Śniadanie: płatki MUSLI (ok. 150g) śniadanie 2: ser biały półtłusty/chudy ok. 150g Po szkole: płatki lub makaron (tak, że czuje, że więcej nie trzeba bo na [...]
Witajcie, chciałbym Was prosić o ocenienie tej diety. Ona będzie się zmieniała, co dzień wiadomo będę jadł coś innego. Poza dieta mam pytanie. Czy po treningu mogę dostarczyć białko z twarogów ? I gram czy % białka i ww powinienem dostarczyć w posiłkach koło treningowych ? wiek: 20 waga: 80 %bf: 13 cel: zalerzy mi aby duzo nie przytyć, w tej [...]
Jarek 18lat, 176 wzrost, waga:79kg, staż rok,dieta jest, aktualnie na masie. Za miesiąc mam zamiar zacząć z pierwszą odżywką: białko:SFD-Wpc protein plus . kreatyna monohydrat: Universal Nutrition - Creatine micronized powder - 500 g czy coś innego ? przejdę do tematu, gdy skończę ćwiczyć powiedzmy klatkę (4 ćwiczenia po 4 serie-płaska, wypychanie [...]
[...] Ostatnio zauważyłem, że w 20 min na rowerze spalam 200 kcal a przy biegu 20 min około 250 ale po bieganiu czuje się o wiele bardziej wyczerpany, możecie się jakoś do tego odnieść ? Trzymam równo 2500 kcal i na razie wystarcza 20-25 min aero po treningu, na redukcji jestem już 40 dni masa spadła o 3,5 kg a w pasie 3 cm, problem leży w tym, że [...]
3 miesiące temu na treningu zerwalem mięsień.Bylem u lekarza i nic nie wykryl na rentgenie.Kazal smarowac i brac tabletki.Na następnej konsultacji lekarz mowił ze powinno przejsc. Po 3 miesiącu juz boli mniej,jednak nie jest to pełna sprawność. Czy jest szansa ze miesień powróci do pełnej sprawnośći?Czy to może byc cos innego przepuklina? Czy [...]
Witam, czy 25g ryżu przed i po treningu to nie jest troche za mało? dodam że mam tylko 3 posiłki z węglowodanami (tzn 4 posilek ma 10g wegli z jogurtu naturalnego), reszta to białko+tłuszcze (no i wegle ktorych sie nie liczy, czyli surowki i warzywa gotowane) ogolnie dziennie zjadam ~50g wegli przy sniadaniu, 20g przed + 20g po treningu + 10g ten [...]
